黄岳年：善心善念和轻断食

善心善念和轻断食

文\黄岳年

疫情突发，城市一下子静下来了。静下来做什么，怎么做？是每个人都面临的问题。忙碌惯了，劳累久了，趁这个时机，休息一下，也是应该的，无可厚非。

家里面储备的食品不是很多，似乎要省着点用。刚好，心里面动了辟谷的念头。今年，朋友中辟谷的人多，他们都是有追求、有梦想、有毅力的人。有的三十天了，有的二十多天了，有的六、七天了只喝水或者吃少量的食物，还都不错，精神都很好。潜意识里，应该是早有榜样了。

我有过两次小断食的经历，一次三天。效果都不错。这两天听讲座看书，加上出不了门，正好可以调整身心，扫地焚香，放飞人生，都是不错的。

雪漠老师讲课的时候，讲到了轻断食，讲到了线粒体。网上搜了一下，专家审定的“科普中国”词条上这样说：

轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔•莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。

这样说来，我们普通人的减少饮食，说成是辟谷，大约是算不上的。用轻断食这个词，倒是合适。关于辟谷，传统文化里的论述可谓浩如烟海，我看过的书里面，陈全林老师的《辟谷道论》，是论述比较全面的。那是过来人语，理法术诀，都在里面。真有心辟谷，照着做就行，兹不赘述。

今天是断食的第二天了。昨天大半天没有吃任何东西，只喝水，精神都很好。后来有点想吃东西了，就吃了五颗花生米，又想吃东西了，又吃了五颗杏仁，又想吃东西的时候，就吃了两颗核桃。下午喝水的时候，想起了雪漠老师的话，他好像谈过营养水的问题，于是就泡了红枣茶，丢了几片黄芪、几粒枸杞进去，这样喝，内容就丰富了。今天的饮食亦复如是，精神也很好。看来，继续轻断食，有利于健康，有利于抗疫。一笑。

雪师的身体和精神都好，他去年出版了十八本书。最主要的原因是他的精神好，能量足。他的身体和能量，与善于养生有关。养生中，善心善念善行、大善铸心是最重要的。轻断食一类的关注和讲究，是重要的组成部分。巧的是，就在此刻，雪师发来了福星高照的祝福，还发来了雪漠文化网今日刊发的拙作《致小友》，并说是“好诗”。心有灵犀，感应如斯，幸何如之。

继续听课，也还得诗：一首五律，两首七绝。

兰州抗疫

瘟疫新殃处，金城百姓趄。

五泉流水少，白塔晚钟疏。

外出虽不便，居家好读书。

河清红日丽，妖孽自然除。

小注：

趄，1.《康熙字典》：《廣韻》七余切《集韻》《韻會》千余切，音疽。 (魚韻)。《說文》趑趄也。又《集韻》或作且、跙。《易•夬卦》其行次且。《釋文》本亦作趑趄。或作跙。王肅云：趑趄，行止之礙也。2.《汉语大字典》：拼音：jū  韵部：鱼，〈动〉趄，行不进的样子 。如：趄避(巧妙地避开);趄趄(欲行又退的样子);趄趄趔趔(脚步歪斜踉跄的样子)。阻隔，《营造法式》：“经匣…上用趄尘盝顶，陷顶开带，四角打卯。”

立冬

祁连山下值金秋，又见初冬天物收。

造化总能斟酌好，千红万紫福神州。

居家

秋日天寒独怅吟，聊书诗字寄愁心。

闭门消毒排忧患，大善无妖且化霖。

——2021年10月25日