春分：阳气超过阴气的转折点

春分：阳气超过阴气的转折点

春分

二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。

——《月令七十二候集解》

今年3月20日23点33分15秒，农历二月十八，春分降临。这一天，太阳正好直射在地球的赤道位置，昼夜等长，也平分了春色，是早寒与温暖的分界。

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》记载：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

古人认为，春分也是自然界阴阳二气达到平衡、阳气开始超过阴气的转折点，而人体气血、阴阳的运行也会发生相应的改变。

春分有三候，一候玄鸟至，二候雷乃发声，三候始电。

玄鸟至：“玄鸟”即燕子。春分日后，燕子便从南方飞来，衔泥附炎热，飞花入户香，天就慢慢变热了。

雷乃发声：阴阳相薄为雷，雷为振，为阳气之声，天雷惊动地火，大地要开始蓬勃起来了。

始电：电闪雷鸣，那轰隆隆的雷声里面，带来一场场春雨。

由于春分平分了昼夜、寒暑，达到了阴阳平衡，所以此时是调节体内阴阳、协调机体功能的重要时机，养生要注意平和。

冬天时，阴盛阳衰，后背温度低，而腹部温度高。进入春天后，这种情况会慢慢颠倒，直到春分。

对应到人体，阴阳以胆经循行部位为分界线，各占人体一半，于是，健康的人就成了“后背偏热，而腹部偏凉”。

如果身体不好，会出现两种情况：一是后背依旧寒冷，另一种是阳气生发过亢，腹部热，全身燥热，致使阴阳不平衡。

01百会穴：通达阴阳脉络

顾名思义，百会穴就是百脉所会之处，位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴性属阳，又于阳中寓阴，所以能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。

方法：用大拇指，顺时针或逆时针按揉3分钟，每天做2-3次即可。坚持按摩，还能缓解低血压。

02通中焦：阴阳调和

时珍曰：“上焦主纳，中焦腐化，下焦主出。三焦通利，阴阳调和，升降周流，则脏腑畅达。”

人体上部为阳，下部为阴。心和肺位于上焦，敷布气血，灌溉全身脏腑组织；中焦脾胃腐熟、运化水谷，进而化生气血；下焦肾，大小肠，膀胱则藏精纳气，传导糟粕。

所以说中焦是调节寒热、阴阳、气血平衡的中转站，中焦不通，就容易上火、小腹寒凉、手脚冰凉、便秘、身体浊湿重、气郁，中焦畅通，则脏腑畅达，气血充足。所以我们可以通过疏通三焦来平衡身体阴阳，调气血、养五脏。

推荐大家一个八段锦里的小动作：两手托天理三焦。

① 左脚开立，两足分开，与肩同宽，微微下蹲，呼几次，使身心平顺；

② 两臂自然松垂身侧，两掌心向上捧于腹前。两手手指相叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方；

③ 膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前，如此反复多遍。

这个动作可以将系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都提拉起来，还能通过对脊柱的对拉拔伸，激活背部督脉及两旁膀胱经，助身体阳气生发。

03勿熬夜：三脏平和

人睡觉时阳入于阴，子、丑、寅时分别对应胆、肝、肺，即晚上11点到次日早上5点，这个时间段保证人体处于睡眠当中，则阴阳调和，三脏得养。

如果这时未入睡，则阳不入阴而化火，子时不睡生胆火，丑时不睡生肝火，寅时不睡生肺火。正阳化为邪火，火又伤阴，身体阴阳两伤。

春天本就肝阳易旺，熬夜再使阴衰阳亢，身体阴阳就会失衡。

春分节气天地阴阳之气各半，饮食上也要根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。

以平淡为佳，不要偏寒或偏热，尤其要避免荤腥油腻、煎炸、麻辣等重口味及难以消化的食物，以免损害脾胃，化生湿热痰浊。

01平衡为度，寒热搭配

春分在饮食上讲究寒热、荤素搭配，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，可以佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防本菜肴性寒偏凉，损脾胃而引起脘腹不舒。

在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

02降肝气，平肝脾

春天阳气升，如果肝气不能正常疏泄，就会气郁化火，耗伤肝阴和肝血，眼睛就会干涩、月经量变少、情志失常，脾土也会受影响。

所以要减轻肝的旺盛之气，以达到肝脾平和。一要疏肝理气清肝火；二要养血柔肝，用肝之阴血制约肝之阳气。

疏肝理气，当选玫瑰。玫瑰有花蕾、花冠两种，花冠，指的是花朵含苞待放、将开未开的状态。

在疏肝方面，更推荐花冠，因为比起花蕾，花冠的花瓣与花蒂之间营养成分达了最佳均衡状态，香气醇和，走窜能力更强，在玫瑰的所有形态中，疏肝的效果最好。

三花茶·

做法：

月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水冲泡。

功效：

舒肝理气、活血通脉、解忧郁、预防黄褐斑、调理肝火引起的睡眠问题。

降肝火，选菊花。

菊花能补肺、肾的水，还能引导肺水、肾水滋润到肝，顺应身体的运行来清肝火，是温和的滋养之道。

不过“诸香皆泄气”，如果体虚的话，最好搭配上不同食材，加点桂圆，其性热可调和玫瑰的疏泄，加点枸杞，可补肝血，特别适合易耗散血液的女性。

养血柔肝，可以多吃养血的食物。比如桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干等。

03吃春菜，喝春汤

春分有“春分吃春菜”之说，“春菜”就是常见的“野苋菜”，又称“春碧蒿”。

人们去田野挑选嫩绿细棵的、三四寸长的新鲜野苋菜，回家洗净切成段，加蛋做成蛋花汤，或是加鱼片做成“春汤”。民谚所谓：“春汤灌脏，洗涤肝肠，阖家老少，平安健康”。

·野苋菜蛋汤·

原料：

野苋菜150克、鸡蛋2只、精盐、味精、生姜

做法：

1、将野苋菜洗净，切成段，鸡蛋磕入碗内搅匀；

2、锅内油烧热，放入葱花煸香，投入野苋菜煸炒，加入精盐炒至入味，出锅待用；

3、锅内放适量水煮沸，鸡蛋慢慢倒入锅内成蛋花；

4、炒沸后倒入超好的野苋菜，点入味精，出锅即可。

功效：

鸡蛋具有润肺利咽、养血息风的功效，野苋菜可祛湿、去寒热、利尿止痛、明目，二者搭配，具有清热解毒、滋阴润燥的功效。

01竖春蛋

俗语道：春分到，蛋儿俏。“春分竖蛋”在我国已经有4000多年的历史。

每逢春分日，人们会选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来，如果在这一天鸡蛋能够竖立起来，那就表明天地间阴阳达到了平衡的状态。

02贴“春牛图”

在春分来临之际各家各户开始贴“春牛图”。

春牛图就是把二开红纸或黄纸印上所有的农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。在送春牛图的时候都要说和春耕有关的护体，忌讳不吉利的语言。

03簪花饮酒放纸鸢

春分后，人们纷纷开始踏青出行，户外活动中，放风筝是一个重要项目。在古代，春分时还有簪花喝酒习俗，这一天，无论男女老少都会簪花。

古时人们称风筝为“鹞”、“鸢”，“鹞”和“鸢”都是鹰类猛禽，古时的风筝大多用绢或纸做成鹰的形状，因此风筝又称为“纸鹞”、“纸鸢”。后来，风筝的形状各异，春天放的多半为燕子风筝。

春风一拂千山绿，南燕双归万户春，

仲春之月，

一抹春色分两半，

愿你找到人生的平衡点，

日也欣喜，月也圆满。

 

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